进藏之前：这里还有很多美景值得留念

青藏线旅游的一大特点，是西藏地区的幅员辽阔，景点之间的距离都以百公里计算，加上海拔高、气候条件恶劣以及吃住条件都比不上内地等因素的限制，不同的人群去西藏都会有不同的玩法。因此，这篇攻略主要探讨的是一周左右玩遍青藏线景点的可能性。

1、青海湖——中国内陆最大的咸水湖

青海湖是中国内陆最大的咸水湖，水天一色，如同高原大地上镶嵌的一颗蓝色宝石，又似一幅巨画悠然展开。她的美有着浓郁的高原风情，让人想起勤劳善良的藏族姑娘那美丽动人的眼睛。另外，这里还有国家二级保护动物湟鱼在肆意的游玩嬉闹。如果想看开到天际的金黄色的油菜花，建议每年7-9月份前往。当然这也是青海湖旅游的旺季，各种费用支出也相对较高。   青藏高原

2、茶卡盐湖——中国的天空之境

茶卡盐湖被誉为中国的“天空之境”，可与玻利维亚的乌尤尼盐沼相媲美。与其它盐湖不同，茶卡盐湖是固液并存的卤水湖。湖面如镜，立于湖面，天、地还有你都成双影。有时白天甚至可以看到美丽动人的海市蜃楼，当然，这需要足够的好运气。

3、塔尔寺——格鲁派创始人宗喀巴诞生地

格鲁派是中国藏传佛教的重要派别，塔尔寺是格鲁派创始人宗喀巴大师的诞生地。现在民间依然有许多有关他灵迹的传说，据说在他诞生后剪脐带滴血的地方曾长出过一株白旃檀树……宗教的风吹着鲁沙尔镇，庙宇渐渐的浮现并撑起格鲁的天空。在某个圣洁的时刻，你似乎还能看到佛的真身缓缓而来，还能听到他诵经中的真言。   青海旅游攻略

4、拉萨——千年古城

圣城拉萨，是西藏的政治、经济、文化、宗教中心。就像老外来中国旅游要先去北京一样，拉萨是绝大多数旅行者到达西藏的第一站，其地标建筑是布达拉宫和大昭寺。有时间你可以在大昭寺广场晒太阳，可以去甜茶馆吃藏面，漫步古城，总有一个瞬间，你会觉得自己和以前不同了，这就是拉萨的魔力。布达拉宫这种地方没有导游讲解是基本看不懂的，建议跟个一日游的团比较方便。至于欣赏布达拉宫最经典的角度？那肯定是去药王山观景台，手拿一张50元面值的人民币拍“合影”啦。

5、纳木错——天上圣湖

四千万年的山川湖泊，恐怕全世界也只有一个纳木错。它会在不同的季节和不同的位置呈现出不一样的蓝色光焰，你只要在湖边站上几分钟，它就会因云层的涌动和风吹的波澜为你上演蓝色的迷幻变奏曲。纳木错的季节性较强，每年11月中旬开始结冰，到次年5月初开始解冻，漫长的结冰期只能选择纳木错1日游，其它时候不妨在扎西半岛住一晚，细数漫天繁星。纳木错可以当天来回，单程大约是5个小时的车程，需较早出发。

6、珠穆朗玛峰——世界之巅

日喀则地区最有名的当数“珠穆朗玛峰”，珠峰大本营作为西藏旅行必去的目的地之一，自带打卡属性。这里的自然环境严酷，生活条件极其恶劣，对人是一种相当大的考验。更重要的是，当你真正身处世界上海拔最高的这片高地时，被周围全世界最高的山峰群包围，你会深刻感受到什么叫宇宙的浩瀚和自身的渺小。   自驾游

7、林芝——天上人间

林芝有“西藏江南”的美誉，是西藏最湿、最绿的地方。每年6～9月进入雨季，美景常常隐藏在云遮雾绕中。有人会问这个时候去林芝能不能看到风景？其实高原天气变化极快，一时倾盆大雨，一时万里无云，总的来说不论晴雨都能看到风景，想去的朋友大可放心。林芝地区的景点较多，有雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、巴松措、鲁朗林海等，而且这里海拔较低，平均海拔在3200m左右，如果到拉萨后有高原反应的朋友建议先安排林芝地区的游览。

【穿越青藏线只需要6天】

青藏线是从青海西宁开始，到西藏拉萨结束的一条线路。从西宁到拉萨可以选择火车进藏，还有自驾，拼车、飞机（选择较少）等选择。如果说火车进藏是神奇的天路，那么汽车进藏则是苏伊士运河。自驾青藏线，最短需要5天即可抵达。

Day 1：西宁—青海湖—茶卡盐湖（全程300公里，约5个小时）

从西宁出发，先游览青海湖，然后再到茶卡盐湖进行游玩，青海湖是当时唐朝和吐蕃的分界线。当日路况不错，全程柏油路，从湟源县开始有区间限速，注意保持车速。青海湖沿岸道路为景区道路，经常有牧民的牛羊出现，行车时应注意避让，小心碰瓷。

Day 2：茶卡盐湖—德令哈—格尔木（全程480公里，约6个小时）

早起看日出，随后前往德令哈。当日路况不错，全程柏油路，往S2013茶德高速行车时要注意行车速度，一路都有限速站。茶卡盐湖被誉为天空之境，更是青藏线上一定要去打卡的景点。看到盐湖的那一刻，你会感叹天空之境的美名确实名副其实。多少攻略里面的照片，都不及看到盐湖的那一刻，真的美爆了。茶卡盐湖不仅霸屏朋友圈，更是抖音上的很火的小视频常客，我们可以选择乘坐小火车穿越茶卡盐湖。

Tips：要带上鞋套，景区旁边有卖，要不然你下盐湖拍照只有光脚了，光脚的滋味不要太“爽”。

Day 3：格尔木—可可西里—沱沱河（全程430公里，约10个小时）

早上从格尔木出发先去加油，虽然路程不是很远，但是为了以防万一，还是需要先把车加满油。今天的路线会经过可可西里，这里是大众最熟悉的也是最多游客去过的无人区。因为青藏公路和青藏铁路从其间穿过，沿着青藏公路一路穿越可可西里，方圆百里无人烟，青藏铁路若隐若现，蜿蜒在青藏高原的崇山峻岭和广阔草原上。   青海旅游经典线路

Tips：可可西里是野生动物的天堂，经过的时候，切记开车追逐野生动物，可远观拍照。

Day 4：沱沱河—唐古拉山—那曲（全程423公里，约8个小时）

早上起来可以先沿着沱沱河散步，因为当天的行程较长，早起放松一下，随后继续前行。今天会翻过唐古拉山，这里海拔5231米，是青藏线上的最高点，虽然在山口上只是停留短短的几分钟，但是接受了五千多米海拔的折磨后，再站在垭口的那份体会足矣铭记一辈子。有圣洁的雪山，碧蓝的湖水。令人神往。大喊一句，唐古拉山我来过！

Day 5：那曲—纳木错（全程227公里，约5个小时）

进入那曲，我们距离目的地拉萨就越来越近了。沿着青藏公路一直前行，公路、铁路交辉相应。茫茫的草原上，偶尔会看到火车驰骋而过，像一条卧龙。纳木错是西藏三大圣湖之一，可以先去扎西半岛，也就是纳木错南岸。如果想要深入纳木错，可以选择去纳木错北岸的圣象天门。傍晚拍摄日落，晚上拍星空。

Tips：纳木错的住宿条件有限，扎西半岛有简易板房，圣象天门只有帐篷。如果对住宿的要求比较高，建议当天直接到拉萨再住宿。

Day 6：纳木错—羊八井—拉萨（全程222公里，约六个小时）

住在纳木错景区，可以早上起早一点，拍摄纳木错的日出。当清晨第一缕阳光照在纳木错，那一刻我们会觉得一切都是那么的美好。羊八井地热电站是世界上唯一一座利用地热浅层储热进行工业发电的电厂。看完梯田和电站，可以泡个温泉放松下身心。洗去一身铅华，带着全新的自己抵达圣城拉萨。   青藏线旅行

【七日以上的行程，具体如何安排？】

青藏线进藏，西宁方面的旅游一定不能错过。小伙伴们可以选择1日或2日游，塔尔寺的佛音、青海湖的波浪、黑马河的日出、茶卡盐湖的倒影等都是绝不会辜负你的盛景。

1、青海湖、拉萨、林芝、纳木错7日游

Day 1：西宁—青海湖—日月山—火车拉萨

Day 2：抵达拉萨，入住酒店

Day 3：拉萨市内1日游（布达拉宫+大昭寺+文成公主实景剧）

Day 4：拉萨—巴松措—林芝八一

Day 5：八一—鲁朗林海—大峡谷—八一

Day 6：八一—卡定沟—拉萨

Day 7：拉萨—纳木错—拉萨

该方案特点：较深度的游玩林芝和纳木错，游玩体力消耗相对较小，适合对珠峰没有欲望、有老人小孩同行较担心高反的人群。   

2、海湖、拉萨、珠峰、纳木错8日游

Day 1：西宁—青海湖—日月山—火车进拉萨

Day 2：抵达拉萨，入住酒店

Day 3：拉萨市内1日游（布达拉宫+大昭寺+文成公主实景剧）

Day 4：拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—日喀则

Day 5：日喀则—珠峰大本营—帐篷

Day 6：珠峰大本营—日喀则

Day 7：日喀则—扎什伦布寺—拉萨

Day 8：拉萨—纳木错—拉萨

该方案特点：短、平、快的线路组合，游玩体力消耗大，较为辛苦，适合身体强健富有吃苦和挑战精神的旅行爱好者。

Tips：如果还能加上1天假期，建议在青海湖之后安排茶卡盐湖。如果多出2天假期，则可以兼顾林芝和珠峰。所以，具体行程的安排，要依据时间、爱好、个人情况综合选择。

【怎样去这些景点？】

在大致介绍完进藏旅游必去的景点和线路后，接下来就跟大家总结一下交通方面的问题。去青藏旅游的交通方式无非就以下几种：

●骑行、自驾

交通工具自己解决了，定位好导航路线，就可以开始自由行了。缺点是一旦走错路就非常耽误事儿，路况不熟也存在着一定的安全隐患。山路多弯道，比较考验驾驶技巧。

●公共交通

当地的班车弊端很大，班次少，不能随意停车，时间固定，关键有很多不在主干路边的景区，班车根本无法到达。

●包车

价位是几种交通方式里面最贵的，但优势也比较明显，那就是形成和线路安排上都享有高度的自由。经济许可的朋友可以选择包车。

●散客拼车、拼团

这种方式是最经济实惠且最有保障的。在拉萨有不少旅行社和户外公司都有散客拼团业务，东西南北线路都很成熟地运行。这里建议大家提前通过一些网络平台预订好，如果来到拉萨再比价，话语权不在自己手里，贵就不说了，还免不了费时又费力。况且，网上提前预订通常能拿到更便宜的价格，服务基本上都是一样的。另外还有一种不常见的方式，就是搭便车。这需要一定的技巧和勇气，另外不容忽略的问题是风险太高。独行，尤其是女生，从安全角度出发，不建议这么做。而且时间上也没法保证。

【解惑初次进藏】

1.高原反应

①高原反应的症状

其实，高原反应是人体在陌生的高原环境下的一种正常的应激反应，一般人多多少少都会有，只是程度和症状各有不同。通常来说，恶心呕吐、腹泻腹涨、头晕头疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不畅等都是正常的症状表现，所以小伙伴们没必要过于紧张和担忧，心态要放好。

②如何减轻高反

A、提前一周服用红景天、诺迪康等抗高原反应制品；

B、调整作息时间，使作息规律。每日按时吃饭睡觉（不要吃得过饱也不要不吃，确保能量正常提供，如果实在吃不下，可以时常补充葡萄糖粉或巧克力）；

C、不要过于紧张、害怕、激动，不良的心理因素会直接影响生理反应，初到高原也不要进行激烈的运动；

D、注意保暖，不要感冒（特别是女生不要因为拍照换衣服而感冒）；

E、可以洗澡洗头，但前提是要吹干头发，穿好衣服，以防感冒；

F、多喝水，尽量多吃菜和水果，充分补充维生素。

2.边防证

由于西藏比较特殊，很多地方除了身份证，必须要持有边防证才能进入，不少离国境100多公里的地方就开始查边防证，如亚东、樟木、阿里地区等很多地方都要凭边防证通行。西藏边防证怎么办理？有以下两个选择：

A、在本人户口所在地自行办理：通常是派出所或出入境管理局（手续简单，费用低廉）；

B、到了西藏后办理：个人办理太多麻烦，可以的话建议交由旅行社、客栈、青旅等代办，费用在50—200元不等。一般情况下，一天就可以办下来。

3.必带物品清单

①药物准备：红景天（口服液或者胶囊）、感冒药、创可贴等，不需要准备太多其他药物，有身体疾病的请带好自身所需要的服用药物；

②衣物准备：太阳镜、唇膏、保温水杯、防晒霜、个人换洗衣服（建议带上冬夏两季的衣物，西藏早晚温差较大。女生还要备好色彩艳丽的裙子和披肩，拍美照凹造型用）、最重要的是带上相机，方便一路拍摄美景；

③证件准备：身份证、驾驶证、边防证（西藏部分地区需要）。

Tips：出发前，可将自己的有效证件扫描一份电子版发到个人邮箱存档，以防万一证件不慎丢失，电子版的扫描件以备急用。

【住宿该如何选择？】

1、优先考虑住宿体验

旅行中的住宿是非常关键的，旺季与淡季的住宿相差甚远。不少朋友在选择住宿时，首先会考虑离集合点近的地方。拉萨旅游的集合点通常有两个：白塔和边防大厦。但是这附近的宾馆住宿和游玩体验大都差强人意。大家需要了解的是，拉萨主城区实际上跟内地的三四线城市差不多，也就是说跑一圈也不过半小时，打车费真心贵不到哪去。所以在住宿地点的选择上，首先应考虑的是住宿体验，而不是集合地点。

2、提前预定是否有必要

春秋季和冬季没有必要提前预定，可以先定一晚，到达拉萨后感觉不错再根据行程续订，否则完全可以边逛边找一家更合适的。旺季的话，必须提前预定。到了7、8、9月份，评分较高的青旅和民宿基本上只有贵和订不到两种情况，因此强烈建议把在拉萨停留的日期提前全部预定好。