外出旅游时要准备哪些必备物品？

      旅游是一种积极的现代化休闲方式，首先是旅游地点的选定，旅游地应根据自已的身体健康状况来定。平时伏案工作而体质较好者，可选登山涉水，活动量较大的旅游之处，旅游中尽量使躯体得到充分运动；年纪较大、体质较弱者，不宜选过于劳累的旅游地点，最好选择已全面开发、交通十分便利的旅游胜地。旅游中不可争强好胜，应当量力而行，以舒畅情志、宽解胸怀、呼吸新鲜空气为主要目的。

    但是如果出游前准备不充分，计划不周全，会徒增许多烦恼，起不到放松娱乐的效果。因此，在出发前一定要先了解去处的地理环境、风土人情及历史传说。并制订行走路线，大致按预定计划行行。同时，准备好行装，带好防雨、防晒物品(如雨具、遮阳帽、太阳镜等)，原则是轻便、实用，其中鞋的选择尤为重要。

    外出旅游一般以旅游鞋为好，但也应注意正确穿着，才能最大程度地发挥其长处。这类鞋既轻、轻又富弹性，可以减少负荷，消除疲劳。但是旅游鞋、运动鞋都是无跟平底鞋、身体负荷在脚部的重量分布不均，从而影响人体重心在脚掌上平均分布，穿的时间长了，会引起疾病。而且，穿这类鞋脚容易出汗，脚掌皮肤会发红或脱皮，给脚气病的发生提供了良机。此外，脚长时间穿在温度很高的鞋内，脚掌逐渐变宽成平足。所以，在旅游中不能自始至终都穿旅游鞋或运动鞋；应该备一双有跟的轻便鞋，在住宿、休息及旅游中换穿。老年人的脚内侧肌肉和韧带的应变能力随年龄的增大而减弱，穿旅游鞋和运动鞋常因自身重量和所受的冲击力而导致脚痛、足踝痛、甚至膝、髋关节痛或腰痛，故不宜穿着，以带1.5-2厘米高的低跟鞋最为适宜。